WITAMY NA STRONIE
OGNISKA TKKF TONUS
W SZCZECINIE
Fitness- ćwiczenia siłowe
- Fitness - nowoczesne formy gimnastyki
- Fitness jogging
- Fitness- ćwiczenia siłowe
- Gry rekreacyjne
- Hatha JOGA
- Hipoterapia
- Jazda konna
- Kajakarstwo
- Kinezygerontoprofilaktyka
- Kitesurfing
- Narciarstwo zjazdowe
- Profilaktyka zdrowotna 50 +
- Płetwonurkowanie
- Pływanie
- Różne formy rekreacji
- Samoobrona
- Snowboard
- Sporty motorowodne
- Surwiwal
- Taniec - różne formy
- Wspinaczka skałkowa
- Żeglarstwo
Kurs instruktora rekreacji ruchowej
- odpowiednie umiejętności praktyczne
- minimum 2 letni staż ćwiczeń w zespole o tym samym profilu co kurs
1. Wykłady:
- Biologiczne podstawy rekreacji
- Humanistyczne podstawy rekreacji ruchowej
- Teoria i metodyka rekreacji ruchowej
- Marketing i organizacja imprez
- Turystyka i gry rekreacyjne
- Pierwsza pomoc przedmedyczna
- Pojęcie fitness
- Miejsce ćwiczeń siłowych w fitness
- Geneza ćwiczeń siłowych
- Teoretyczne podstawy treningu siłowego
- Zasady prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych w zakresie ćwiczeń siłowych
- Słownictwo stosowane w treningu siłowym
- Kształtowanie sprawności ruchowej, rozwijanie zdolności motorycznych
- Cele zajęć rekreacyjnych opartych o ćwiczenia siłowe
- Bezpieczeństwo i higiena zajęć
- Rola instruktora ćwiczeń siłowych
- Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu siłowym
- Metody, formy treningu siłowego za szczególnym uwzględnieniem fitness
- Sposoby treningu siłowego w fitness wg zasad Weidera
- Trening gibkości jako uzupełnienie ćwiczeń siłowych
- Podstawowe zasady treningu aerobowego dla potrzeb fitness
- Zalecenia dietetyczne dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe w treningu fitness
- Ogólne założenia innych form aktywności ruchowej opartych o ćwiczenia siłowe
2. Ćwiczenia:
- Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od tematu zajęć
- Formy ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalistycznych w poszczególnych okresach treningowych z uwzględnieniem sprawności fizycznej uczestników, ich wieku oraz warunków lokalowych lub terenowych,
- Zasób ćwiczeń kształtujących motorykę,
- Ćwiczenia oddechowe
- Podstawowe ćwiczenia siłowe – systematyka, technika wykonania i metodyka nauczania /ćwiczenia mm klatki piersiowej, ramion, obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, nóg – wolne ciężary i maszyny, ćwiczenia z przyborami i na przyrządach, ćwiczenia z partnerem, ćwiczenia z pokonywaniem oporu własnego ciała/
- Trening siły – przykładowe jednostki dla poszczególnych metod treningowych (trening obwodowy, body building, cieżkoatletyczny, ćwiczenia w parach, cybergenics, ćwiczenia izometryczne)
- Ćwiczenia korekcyjne, uzupełniające i pomocnicze
- Doskonalenie techniczne i metodyczne w obrębie ćwiczeń siłowych
- Prowadzenie przez kursantów treningów na zadane tematy
3. Warunki ukończenia kursu:
- Aktywny udział w zajęciach praktycznych i teoretycznych,
- Znajomość systematyki ćwiczeń i metodyki ich nauczania,
- Zaliczenie sprawdzianów teoretycznych i praktycznych,
- Wykazanie się teoretyczną i praktyczną znajomością przedmiotu,
- Pozytywna ocena z egzaminów końcowych.