WITAMY NA STRONIE
OGNISKA TKKF TONUS
W SZCZECINIE
Fitness - Jogging
- Fitness - nowoczesne formy gimnastyki
- Fitness jogging
- Fitness- ćwiczenia siłowe
- Gry rekreacyjne
- Hatha JOGA
- Hipoterapia
- Jazda konna
- Kajakarstwo
- Kinezygerontoprofilaktyka
- Kitesurfing
- Narciarstwo zjazdowe
- Profilaktyka zdrowotna 50 +
- Płetwonurkowanie
- Pływanie
- Różne formy rekreacji
- Samoobrona
- Snowboard
- Sporty motorowodne
- Surwiwal
- Taniec - różne formy
- Wspinaczka skałkowa
- Żeglarstwo
Kurs instruktora rekreacji ruchowej
1. Wykłady:
- Informacja o programie szkolenia, wymagania stawiane uczestnikom kursu, bibliografia.
- Geneza Joggingu i nordic walking na świecie oraz w Polsce.
- Znaczenie joggingu i nordic walking w rekreacji ruchowej i treningu zdrowotnym ludzi w różnym wieku.
- Teoretyczne podstawy treningu
- Struktura treningu sportowego
- Cele i metody treningu ogólnorozwojowego
- Metody i zasady nauczania, środki i formy treningu wytrzymałościowego z uwględnieniem wieku, płci i poziomu rozwoju sprawności fizycznej
- Metody planowania i kontroli treningu biegowego
- Uzupełniające formy aktywności ruchowej joggerów (kolarstwo, wioślarstwo, pływanie, narty biegowe, Łyżwiarstwo, rolki, wędrówki po górach, spacery, jogging w wodzie).
- Żywienie i dieta w biegach
- Zasady profilaktyki i autoterapii przeciążeń narządów ruchu wynikających z uprawiania joggingu
- Odnowa biologiczna
- Dobór ubioru, obuwia do biegania w zależności od pory roku i terenu po którym biegamy.
- Organizacja zawodów i przepisy sędziowskie PZLA odnośnie biegów ulicznych i przełajowych.
- Nordic Walking jako nowa forma treningu wytrzymałościowego
- Organizacja zajęć Nordic Walking
2. Ćwiczenia:
- Zadania i cele joggingu i Nordic Walking w rekreacji ruchowej
- Planowanie pracy organizacyjnej i szkoleniowej w klubach i ogniskach TKKF
- Atletyka terenowa
- Formy organizacyjne zajęć ogólnorozwojowych
- Metodyka ćwiczeń biegowych dla osób początkujących
- Metodyka nauczania techniki chodu Nordic Walking
- Ogólna wytrzymałość biegowa
- Bieg zmienny
- Siła biegowa
- Duża zabawa biegowa
- Wytrzymałość tempowa
- Kształtowanie szybkości względnej i tytmu biegowego.Gry i zabawy w biegach wytrzymałościowych i nordic walking
- Opracowanie konspektu lekcji treningowej i przeprowadzenie zajęć przez uczestników kursu z ich omówieniem
- Przeprowadzenie testów wytrzymałościowych
- Udział w organizacji i przeprowadzaniu biegowej imprezy sportowo - rekreacyjnej
- Organizowanie imprez rekreacyjnych w nordic walking , programowanie, planowanie, marketing, organizacja.