PL

EN

DE

TOWARZYSTWO KRZEWIENIA KULTURY FIZYCZNEJ Ognisko Tonus

ul. Twardowskiego 12B
70-320 Szczecin

tel./fax (91) 812 12 34
e-mail:info@tonus.com.pl



NIP:
851-26-67-059
REGON: 811996894

Konto Bankowe:
BZ WBK   
85 1090 2806 0000 0001 0230 5913

Terminy szkoleń

-> 2017-10-21 - 2017-12-17 | zapisz się

Strzelectwo sportowe (część ogólna i część specjalistyczna)

-> 2017-10-28 - 2018-01-28 | zapisz się

Fitness- ćwiczenia siłowe (część ogólna i część specjalistyczna)

-> 2017-10-28 - 2018-01-28 | zapisz się

Samoobrona (część ogólna i część specjalistyczna)

-> 2017-10-28 - 2018-01-28 | zapisz się

Fitness - nowoczesne formy gimnastyki (część ogólna i część specjalistyczna)

-> 2017-11-04 - 2018-01-28 | zapisz się

Karate (część ogólna i część specjalistyczna)


Rodzaje szkoleń

Kurs instruktora rekreacji ruchowej

-> Fitness - ćwiczenia psychofizyczne (joga)

-> Fitness - nowoczesne formy gimnastyki

-> Fitness jogging

-> Fitness- ćwiczenia siłowe

-> Gry rekreacyjne

-> Jazda konna

-> Kajakarstwo

-> Kinezygerontoprofilaktyka

-> KITESURFING

-> Narciarstwo zjazdowe

-> Profilaktyka zdrowotna 50 +

-> Płetwonurkowanie

-> Pływanie

-> Różne formy rekreacji

-> Samoobrona

-> Snowboard

-> Sporty motorowodne

-> Surwiwal

-> Taniec - różne formy

-> Wspinaczka skałkowa

-> ŻEGLARSTWO

Kurs instruktora sportu

-> Karate

-> Lekkoatletyka

-> Piłka siatkowa

-> Pływanie

-> SPORTY MOTOROWODNE

-> Strzelectwo sportowe

-> ŻEGLARSTWO

TRENER OSOBISTY - NOWOŚĆ

-> Trener osobisty (PERSONAL TRAINER)

Kurs dla prowadzących strzelanie

->

-> Kurs dla prowadzących strzelanie


Fitness- ćwiczenia siłowe
Kurs instruktora rekreacji ruchowej

Kryteria uczestnictwa w kursie:

 

  • odpowiednie umiejętności praktyczne,
  • minimum 2 letni staż ćwiczeń w zespole o tym samym profilu co kurs
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Wykłady:

  • Biologiczne podstawy rekreacji
  • Humanistyczne podstawy rekreacji ruchowej
  • Teoria i metodyka rekreacji ruchowej
  • Marketing i organizacja imprez
  • Turystyka i gry rekreacyjne
  • Pierwsza pomoc przedmedyczna
  • Pojęcie fitness
  • Miejsce ćwiczeń siłowych w fitness
  • Geneza ćwiczeń siłowych
  • Teoretyczne podstawy treningu siłowego
  • Zasady prowadzenia zajęć rekreacyjno-sportowych w zakresie ćwiczeń siłowych
  • Słownictwo stosowane w treningu siłowym
  • Kształtowanie sprawności ruchowej, rozwijanie zdolności motorycznych
  • Cele zajęć rekreacyjnych opartych o ćwiczenia siłowe
  • Bezpieczeństwo i higiena zajęć
  • Rola instruktora ćwiczeń siłowych
  • Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w treningu siłowym
  • Metody, formy treningu siłowego za szczególnym uwzględnieniem fitness
  • Sposoby treningu siłowego w fitness wg zasad Weidera
  • Trening gibkości jako uzupełnienie ćwiczeń siłowych
  • Podstawowe zasady treningu aerobowego dla potrzeb fitness
  • Zalecenia dietetyczne dla osób uprawiających ćwiczenia siłowe w treningu fitness
  • Ogólne założenia innych form aktywności ruchowej opartych o ćwiczenia siłowe

    2. Zajęcia praktyczne:
  • Znaczenie rozgrzewki i jej charakter w zależności od tematu zajęć
  • Formy ćwiczeń ogólnorozwojowych i specjalistycznych w poszczególnych okresach treningowych z uwzględnieniem sprawności fizycznej uczestników, ich wieku oraz warunków lokalowych lub terenowych,
  • Zasób ćwiczeń kształtujących motorykę,
  • Ćwiczenia oddechowe
  • Podstawowe ćwiczenia siłowe – systematyka, technika wykonania i metodyka nauczania /ćwiczenia mm klatki piersiowej, ramion, obręczy barkowej, grzbietu, brzucha, nóg – wolne ciężary i maszyny, ćwiczenia z przyborami i na przyrządach, ćwiczenia z partnerem, ćwiczenia z pokonywaniem oporu własnego ciała/
  • Trening siły – przykładowe jednostki dla poszczególnych metod treningowych (trening obwodowy, body building, cieżkoatletyczny, ćwiczenia w parach, cybergenics, ćwiczenia izometryczne)
  • Ćwiczenia korekcyjne, uzupełniające i pomocnicze
  • Doskonalenie techniczne i metodyczne w obrębie ćwiczeń siłowych
  • Prowadzenie przez kursantów treningów na zadane tematy

    3. Warunki ukończenia kursu:
    - Aktywny udział w zajęciach praktycznych i teoretycznych,
    - Znajomość systematyki ćwiczeń i metodyki ich nauczania,
    - Zaliczenie sprawdzianów teoretycznych i praktycznych,
    - Wykazanie się teoretyczną i praktyczną znajomością przedmiotu,
    - Pozytywna ocena z egzaminów końcowych.

  • Terminy szkoleń

    powrót